W ostatnich latach coraz więcej osób boryka się ze stresem, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego też wiele osób szuka naturalnych sposobów na jego redukcję. Jednym z nich są zioła, które od wieków wykorzystywane są w medycynie ludowej do łagodzenia objawów stresu.
Zioła to rośliny o właściwościach leczniczych, które mogą być stosowane zarówno w postaci herbatki, jak i suplementów diety. Wiele z nich posiada działanie uspokajające oraz przeciwlękowe, co sprawia że stanowią skuteczną metodę walki ze stresem.
Melisa
Jednym z najpopularniejszych ziół na stres jest melisa (Melissa officinalis). Roślina ta zawiera olejek eteryczny o silnym działaniu relaksującym oraz kwas rozmarynowy – substancję odpowiedzialną za poprawę nastroju.
Melisa działa również jako środek uspokajający dla układu nerwowego oraz pomaga w walce ze snem. Można ją spożywać w formie naparu lub dodawać do potraw.
Dzięki swoim właściwościom melisa jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na bezsenność spowodowaną stresem czy nadmiernym pobudzeniem emocjonalnym.
Rumianek
Kolejnym ziołem, które warto wykorzystać w walce ze stresem jest rumianek (Matricaria chamomilla). Roślina ta zawiera substancje o działaniu przeciwlękowym oraz uspokajającym.
Dzięki swoim właściwościom rumianek pomaga również w redukcji napięcia mięśniowego i bólów głowy spowodowanych przez stres. Można go spożywać jako herbatkę lub stosować na skórę w postaci olejku eterycznego.
Regularne picie naparu z rumianku może także poprawić trawienie oraz łagodzić objawy PMS u kobiet.
Tytoń szlachetny
Inaczej znany jako ashwagandha (Withania somnifera), tytoń szlachetny to roślina pochodząca z Indii, która od wieków wykorzystywana jest do walki ze stresem i nerwowością. Zawarte w niej alkaloidy mają silne działanie adaptogenne – dostosowują się do potrzeb organizmu i wspierają jego funkcjonowanie podczas okresów wzmożonego stresu.
Ashwagandha działa również antystresowo dzięki obecności witaminy C, magnezu oraz kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za relaksację układu nerwowego. Może być stosowany zarówno w postaci suplementów diety, jak i herbatki.
Warto jednak pamiętać, że tytoń szlachetny może mieć działanie nasenne, dlatego nie należy go stosować przed wykonywaniem czynności wymagających skupienia.
Różeniec górski
Inaczej znany jako rhodiola (Rhodiola rosea), różeniec górski to roślina o silnym działaniu przeciwstresowym. Zawiera ona substancje aktywne – salidrozyd oraz rozrodiole – które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem poprzez regulowanie poziomu hormonów stresowych takich jak kortyzol czy adrenalina.
Dodatkowo różeniec górski wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz poprawia koncentrację i pamięć. Może być spożywany w formie kapsułek lub dodawany do napojów jako proszek.
Jest szczególnie zalecany osobom pracującym pod presją oraz sportowcom, którzy muszą zmierzyć się z wysokim poziomem stresu fizycznego.
Zakończenie
Zioła są naturalną alternatywą dla leków farmaceutycznych w walce ze stresem. Działając na wiele aspektów naszego zdrowia mogą pomóc nam odprężyć się i zachować równowagę emocjonalną nawet w trudnych sytuacjach. Warto jednak pamiętać, że zioła nie są cudownym lekiem na wszystkie problemy i powinny być stosowane z umiarem oraz po konsultacji ze specjalistą. Regularne spożywanie herbatki lub suplementów diety zawierających wymienione rośliny może przynieść ulgę osobom borykającym się ze stresem, ale także poprawić ogólne samopoczucie i jakość życia.