Domowe sposoby na ból głowy

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemem bólu głowy. Przyczyn może być wiele – od stresu i zmęczenia, po nieprawidłowe nawyki żywieniowe czy choroby przewlekłe. W takiej sytuacji często sięgamy po leki przeciwbólowe, jednak warto pamiętać o domowych sposobach na złagodzenie dolegliwości.

1) Zioła i herbaty
Zioła od dawna są wykorzystywane w celach leczniczych ze względu na swoje właściwości kojące i łagodzące różnego rodzaju dolegliwości. Jeśli cierpisz na ból głowy, spróbuj zaparzyć sobie napar z melisy lub mięty pieprzowej. Te rośliny mają działanie uspokajające oraz pomagają rozluźnić napięte mięśnie szyi i karku, co często jest jedną z przyczyn bólu głowy.

2) Masaż punktów akupresury
Akupresura to metoda terapeutyczna polegająca na uciskaniu określonych punktów energetycznych znajdujących się w naszym ciele. Według tradycyjnej medycyny chińskiej masaż tych punktów może pomóc w zwalczaniu wielu dolegliwości, w tym również bólu głowy. Jednym z najważniejszych miejsc jest punkt znajdujący się między kciukiem a palcem wskazującym. Delikatnie uciskaj ten punkt przez kilka minut, a poczujesz ulgę.

3) Odpoczynek i relaks
Często ból głowy jest spowodowany nadmiernym stresem lub przeciążeniem organizmu. W takiej sytuacji najlepszym sposobem na złagodzenie dolegliwości może być odpoczynek i relaksacja. Znajdź chwilę dla siebie – posłuchaj muzyki, zrelaksuj się przy aromaterapii czy medytacji. To nie tylko pomoże Ci pozbyć się bólu głowy, ale również poprawi ogólny stan Twojego zdrowia psychicznego.

4) Kompresy zimne lub ciepłe
Kolejnym skutecznym sposobem na łagodzenie bólu głowy są kompresy zimne lub ciepłe. Jeśli masz migrenowe ataki bólowe, spróbuj położyć sobie na czole okład z lodu owiniętego ręcznikiem albo namoczony w gorącej wodzie ręcznik. Ciepły kompres pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne oraz zmniejsza napięcie mięśni szyi i karku.

5) Dieta bogata w magnez
Niedobór magnezu często jest jedną z przyczyn wystąpienia bólu głowy u wielu osób. Dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość tego pierwiastka w swojej diecie. Magnez znajdziesz m.in. w orzechach, nasionach dyni czy szpinaku.

6) Unikanie wywołujących ból głowy produktów
Niektóre produkty spożywcze mogą być odpowiedzialne za pojawienie się bólu głowy u niektórych osób. Należą do nich między innymi: czekolada, sery pleśniowe, alkohol oraz żywność zawierająca dużo glutaminianu sodu (E621). Jeśli zauważysz, że po spożyciu któregoś z tych produktów często masz ból głowy – spróbuj ograniczyć ich ilość lub całkowicie je wyeliminować ze swojej diety.

7) Regularna aktywność fizyczna
Regularny ruch jest ważnym elementem zdrowego stylu życia i może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom, również migrenie i chronicznemu bólowi głowy. Aktywności takie jak joga czy pływanie są szczególnie korzystne dla osób cierpiących na ten rodzaj dolegliwości.

8) Odpowiednia pozycja podczas snu
Niewłaściwa pozycja podczas snu może powodować napięcie mięśni szyi i karku oraz prowadzić do wystąpienia bólu głowy. Dlatego warto zadbać o to, aby spać na odpowiednio wysokiej poduszce i unikać spania na brzuchu.

9) Pij dużo wody
Niedostateczne nawodnienie organizmu może być jedną z przyczyn bólu głowy. Dlatego pamiętaj o regularnym spożywaniu odpowiedniej ilości płynów, najlepiej czystej wody. Unikaj natomiast napojów słodzonych i gazowanych oraz alkoholu, które mogą dodatkowo pogorszyć stan Twojego zdrowia.

Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny i nie ma uniwersalnego sposobu na pozbycie się bólu głowy. Jeśli dolegliwość ta często Ci dokucza lub towarzyszy jej inne objawy – koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Jednak warto również wypróbować domowe metody łagodzenia bólu przed sięgnięciem po silniejsze leki przeciwbólowe.